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19.11.2017 21:14

Nützliche Tipps

Neben der medikamentösen Therapie können Sie durch kleine Änderungen Ihrer Ernährungs- und  Lebensweise schon viel bewirken.

  • Stress und falsche Ernährung hängen oft zusammen: Nehmen Sie sich ausreichend Zeit zum Essen und kauen Sie gründlich.
  • Nehmen Sie bevorzugt mehrere kleine Portionen an Stelle von wenigen großen zu sich. 
  • Spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen sollten Sie nichts mehr essen; für eine beschwerdefreie Nacht empfiehlt es sich, mit erhöhtem Oberkörper, z. B. durch ein zusätzliches Kopfkissen, zu schlafen.
  • Ernähren Sie sich fettarm und ballaststoffreich.
  • Scharfe Gewürze, scharf Angebratenes und Frittiertes sollten Sie weitestgehend von Ihrem Speiseplan streichen.
  • Meiden Sie bestimmte Nahrungs- und Genussmittel wie Kaffee, Schokolade, Nikotin und Alkohol.


Wir hoffen, dass Ihnen die Informationen und Tipps weiterhelfen und wünschen Ihnen gute Besserung!

 

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